Hvor jeg dog ELSKER disse powerhoop's! Da jeg var yngre elskede jeg at hulahoppe, men hvem havde troet det var sådan en god work out - som virkelig giver resultater!
Jeg begyndte for få måneder siden med at powerhoop. Min veninde havde før gjort det og tabt sig en del om sit liv - vi taler flere cm! Så det måtte jeg prøve!
De skønne barndomsminder poppede frem og powerhoopede afsted. I starten gjorde da ondt, pga de slags "vægte" der er omkring og man kunne opleve små blå mærker eller ømhed. Jeg startede med 1 min og byggede mere og mere op. Nu kan jeg blive ved til jeg keder mig! Det har hjulpet med min talje, hofter, numse og ben. Man føler ikke man laver det store, men du opbygger styrke, specielt i maveområdet. Herunder smider jeg en lille "manual" ind for dem der er lidt usikre på hvad de skal gøre. Så powerhoop nu afsted og lad os få den fantastisk krop, som vi hver især drømmer om.
Powerhoopen kører venstre om (Hvis du er højre håndet)
- 1.Stå med hoopen rundt om livet, ind i lænden. Hold på hoopen med begge hænder så hænderne er tæt ind til kroppen, det passer nu med at du har 2 led i ryggen.
- 2.Stil fødderne i hoftbredtes afstand, sæt venstre fod frem, så der er ca. 10 cm fra venstre hæl til højre fod, buk en smule i knæene. Drej nu hele overkroppen og hoopen over til højre, samtidig med at du mærker hoopen i lænden hele tiden.
- 3.Sving hoopen så hurtig som muligt mod venstre og bevæg hofterne frem og tilbage ( når hoppen rammer maven, så forestil dig, at du skal skubbe den væk med maven)
Powerhoopen kører højre om (Hvis du er venstre håndet)
Gentag ovenstående beskrivelse, blot med højre fod frem og drej overkroppen over til venstre.
Hvis du stadig føler det er svært, er det en god idé at finde et punkt på væggen og fokuserer der. Bare tænk på bevægelsen du skal gøre og fokuser, dette plejer at hjælpe.
God fornøjelse.
kiss kiss nicolinec
Ingen kommentarer:
Send en kommentar